po treningu

nie zauwazylem po sobie jednak niektorzy pisali ze maja pompa zalezy chocby od rodzaju treningu

[...] Sensu całego przedsięwzięcia nie oceniam bo nie moja sprawa, jednak ambitniejsze by było postawienie sobie za cel podciągnięcie się (30sto krotne?) przy konkretnym treningu (masa z tego co wyczytałem), który rozwinie wszystkie mięśnie, a nie tylko... No właśnie - to zależy jakim chwytem się podciągasz :). Najlepiej abyś potrafił [...]

[...] tez byc np tst. omega wsio ryba byle dobrze wypadaly cena/ilosc epa,dha. moze byc ktoras rodzima marka olimp albo trec, bierz te ktora ma leprza cene. kasy jeszcze powinno styknac na jakis inny booster(ktory zapewne bedzie drozszy) jesli Ci novadex nie podejdzie, czy na jakas kredke czy booster NO, zeby miec dodatkowa motywacje do treningu. pzdr

pewnie trzeba dac wegle. niby to na noc ale po ostrym treningu

[...] jak trudno jej przestrzegac . Na szczescie masz mnówstwo postów podwieszonych a w sportach walki białeczko na noc zawsze sie przyda + witaminki ewentualnie jakis izotonik na treningu . Siłka odpada , nawet trening domatora jakies hantelki czy sztanga obok łózka żeby sie lekko podkręcic termogenicznie ?? . W sumie to polecam maszyny aerobobowe [...]

Po prostu za duzo cwiczyles moze. Ja cos takiego mialem, masa mi poszla spoko ok5kg w ciogu pare miesiecy a sila 0 . A cwiczylem ok 1,5godz z rozgrzewko i rozcioganiem 2 godz . Zrob se przerwe tygodniowo i sproboj treningu na sile .

A jeśli robiłbym po każdym treningu (cwicze 3 x w tygodniu, planuje w najbliższym czasie 4 razy), brzuch? tak ok. 12 serii - 3 różne ćwiczenia na max w każdej serii ?

ja mialem podobnie tylko ze w swieta wazylem tydz przed swietami jakies 84kg a w drugi dzien swiat juz ponad 90kg oczywiscie to efekt obzarstwa i po sylwku jak wrocilem do treningu wszystko wrocilo do stanu sprzed swiat

jak 24,4 po trzysetce na maksa, na treningu to myśle ze na zawodach jednak powinno być złamane 24 ;p

[...] lawce plaskies 4s 6-8 powt tak ciezar staly zebys zmiescil sie w widelkach 3. rozpietki na 4 skosach zaczynasz od najwyzszego(60,45,30,0 stopni) 4s 8-10 i brzuch po kazdym treningu procz barkow i plecow wedle uznania ja robie 3 cwiczenia w seriach laczonych 4 takie serie wtorek plecy 1 wioslowanie hantlem 4*6+6 + 1 seria normalnie tak [...]

no troche tak, jednak kazdy tak trenuje i jakies tam efekty ma:-) jednak mozna podniesc efektywnosc treningu, bo na zdrowy rizum nie ejstesmy w stanei wykonac jednej solidnej serii na 100 gedzie mięsień bedzie pracowal na maksymalnych obrotach po czym to powtrzyn jeszcze 2 razy, wiec trzeba zadac sobie pytanie co oznaczaja te 3x12 czy 2 serie [...]

[...] Zrób sobie ze 2 tygodnie przerwy, przenalizuj to co napisalem i trenuj tak zeby trenowac miesnie a nie przeciazac stawy zbyt duzymi ciezarami. Rób rozgrzewke i kup sobie w aptece maść końską. Smaruj przed kazdym treningiem oba barki nią. Bedziesz mial czerwoną skóre aż od niej tak rozgrzewa, ale za to podczas treningu masz mega rozgrzane barki

W biegu czy pracy na skakance obciazenie dla miesni nog rozklada sie inaczej niz w treningu silowym. Jak sam zauwazyles, problem dotyczy nawierzchni twardych, a tam gdzie masz amortyzacje - jest mniejszy lub nie wystepuje. Poczatkowo mialem koszmarne bole wymienionych przez Ciebie miesni w treningach biegowych na dystansie 3,4 km. 10 miesiecy [...]

nie wiem o co Ci chodzi mi mięśnie brzucha zawsze utrzymują się w lekkim skurczu po ich intensywnym treningu edit: jeśli tak Ci to przeszkadza, to zacznij od małych ilości powtórzeń, stopniowo zwiększając. No chyba ze to jakis problem zdrowotny:/ to do lekarza Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-06-27 17:02:14

3 miesiace treningu - to nawet nie jest jeszcze rozgrzewka. w tak mlodym wieku po prostu jedz duzo i czesto, a wszystko przyjdzie z czasem pozdr mc ps co do jedz duzo i czesto rozumiem poza sniadaniem i kolacja - 3 obiady dziennie, ( oczywiscie jesli masz taka mozliwosc )

Z dieta jest roznie. Bedac na obozach raczej ciezko bedzie mi sie odpowiednio odzywiac. Posilki 3 razy dzinnie o rownych porach. CZytalem wlasnie ,ze kreatyna jest zalecana po dluzszym okresie treningu, a ja teraz dopierobede wznawial trening na silowni i oczywiscie bieganie wraz z trenigiem specjalistycznym.

podobno masz checi/ to dlaczego nic nie czytasz na temat treningu?? przeciez nikt ci nie stresci całego forum w jednym poscie/ warto przeczytac tematy podwieszone. jest tam nawet trening dla ciebie wtedy wiedziłbys co trenowac, jak gdzie kiedy dlaczego po co no i twoj osprzet jest troche minimalny. zainwestuj w hantle bo ci sie przydadza :_)

[...] z w/w najlepiej prezentuje się nitrobolon energized. A polecić to można wiele innych np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html , double impact, solo aakg cytrulina, to zależy jeszcze czy masz zamiar jakiś cykl kreatynowy robić czy samą przedtreningówkę chcesz dla lepszego treningu, czy ma tylko pompować czy też pobudzać.

[...] od bicepsa 30 cm (prawy), ale miesnia a nie tluszczu. Teraz mam 34 cm po 4 miechach cwiczen (ale przerwe 1,5 miecha niestety w tym czasie mialem) Zgadzam sie z mjr prawie w calosci, tylko mi ostatnie zdanie nie pasuje, troche przesadziles... 2 lata treningu i tylko 5 cm w bicepsie wzrostu Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2007-08-06 12:14:12

Dodaję także zdjęcie po ukończonym treningu a6w. /ZdjeciaSFD3_large/c0660ae1901e4bfaa5f19ac3cae839a2.jpg